意外と多い?口周りのニキビの原因と食事改善を取り入れた治し方について

口周りのニキビ

気付いたらできていることが多いのが、口周りにできるニキビ。
何故だかしらないけれど、同じところに繰り返しできては治り、治っては出来・・・再発を繰り返してしまうのが口周りのニキビの特徴でもありますね。
一体何故繰り返し出来てしまうのでしょうか?大人ニキビの代表格とも言われる口周りのニキビについて考えてみましょう。

 

 

口回りのニキビが出来やすい場所とは?
実はUゾーンと呼ばれるこの顎の部分に関して言えば、皮脂量が比較的多いと言われています。
これは10代でも同じことが言えるのですが、Tゾーンが最もテカりますが、Uゾーンはその次くらいに皮脂分泌が過剰であることが分かっています。
髪の毛がかすめたり、頬杖をついてしまうなどの刺激によって口周りのニキビができることになります。

 

 

口周りのニキビの原因は?

 

口周りのニキビの原因は、大半が食べ過ぎだと言われています。
消化器官に不調が起これば、口周りに一気に現れるようです。
つまりは胃腸が弱っているサインでもあり、さらに便秘など起こしていると口周りにニキビが多発します。
食べ過ぎて胃が疲れている、胃もたれしている、などの場合は口周りにニキビができる可能性があります。

 

またビタミンが不足していると口周りにニキビができます。
ビタミンCが不足すると口内炎ができる、という話しをどこかで聞いたことはありませんか?それと同じく、口周りニキビもビタミンが不足するとぽつぽつと現れてくるのです。
また、一般的にニキビと関連して見られるのが洗顔が正しくない、ストレス、脂っこい食事が大好き、不規則な生活、なども口周りニキビの原因と言われています。

 

口周りのニキビの原因は多種多様ありますから、これといって断定することは出来ません。
しかし脂っこいものを食べ過ぎたりビタミン不足になったりすると、やはりニキビとして胃腸の変化が訪れるようです。

 

 

食事改善とは

 

口周りのニキビを解決したければ、食事を改善することが一番でしょう。
今、あなたはどんな食生活を送っていますか?一人暮らしで自炊出来ていますか?食の欧米化、ファミレスやジャンクフード、コンビニや弁当など、今では何もしなくても食べ物が手に入る時代です。
弁当などは手軽ですぐに食べれて便利ですよね。
ジャンクフードも同じことが言えますが、女性はカロリーを気にして食べない傾向があります。
しかし残業で疲れて帰宅して、自炊する気にもなれませんから、お弁当を買ってきたりするのです。
すると偏った栄養ばかりになりますから、ニキビが如実に現れてしまうのです。

 

食事を改善するならば、やはりビタミンミネラルが豊富な食事を毎日続けることが一番です。
脂っこいものを控え、アルコールも控えめにするとなお良いでしょう。
脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく食べることによって健康な肌が作られますから、脂も良質なものであれば摂っても良いのです。

 

食事改善をするために、いきなり全部はできないよ!という場合、まずは暴飲暴食をやめましょう。
好き勝手に食べて、好き勝手に飲む、ということをやめて、シンプルに3食きっちり食べる。
これだけを実践してみましょう。
きっちりシンプルに食べると、自然とお腹も空きますから、お腹が空いたら食べる、ということを覚えましょう。

 

 

食事改善を行うと口周りのニキビは変わっていく

 

口周りのニキビは胃腸からのSOSサインでもありますから、しっかり食事改善を行う必要があります。
まずはジャンクフードをやめましょう。
ジャンクフードを食べるのであれば、まだコンビニのお惣菜を買ってきて、ご飯と一緒に食べるほうがマシです。

 

また、野菜ジュースは効果がありますから、積極的に活用しましょう。
朝ごはんを食べる時間が無い、食べる気がしない、という場合、野菜ジュースだけでも飲んでおくと、ビタミンを補うことができます。
もしくはスムージーにチャレンジしてみても良いですね。
一気に葉野菜と果物を摂取でき、ヘルシーかつミネラルビタミン豊富なスムージーを摂り入れることができます。

 

さらに疲労が溜まると口周りにニキビができやすいとも言われていますから、まずは疲労回復も一緒に行いたいものです。
食事で疲労改善もできるものと言えば、ニキビにも効果的なかぼちゃを食べると良いでしょう。
疲労回復かつアンチエイジングの食材です。
ビタミンB群などもたっぷり含んでいますし、煮物にすればホクホクしていて美味しいですよね。

 

 

食事を改善して口周りのニキビを治すことは可能です。
どちらかと言えば、胃腸が弱っていることを口周りのニキビが知らしてくれるので、食事を改善していったほうがよい、ということになります。
もしあなたが口周りニキビ再発者であれば、食事内容を見直してみましょう。
脂っこいものをたくさん食べていないか、休みの日にぐうたらしつつ、スナック菓子ばかり食べていないか、規則正しく3食食べているどうか・・・チェックする項目はたくさんありますから、一度自分がどんな食生活を送っているかチェックしてみましょう。